Beaucoup de gens pensent que cela ne fonctionne pas pour améliorer la santé et restaurer le corps après une utilisation à long terme de la nicotine. Les gens n'abandonnent pas une mauvaise habitude et n'aggravent pas la dépendance. Cependant, la médecine prétend qu'une personne qui arrête de fumer en bénéficiera dès une heure après la dernière cigarette.
Changements après avoir arrêté de fumer
Le corps a une incroyable capacité à se guérir. Dès que le goudron toxique, la nicotine, ne pénètre plus dans l'organisme, le nettoyage des tissus endommagés commence. Pendant un mois sans cigarette, le cerveau se reconstruit et le cycle de l'addiction rompu.
Les premières heures
Dès 20 minutes après la dernière cigarette, la tension artérielle, la fréquence cardiaque et la température des mains et des pieds reviennent à la normale. La concentration de monoxyde de carbone diminue, l'oxygène pénètre dans le sang, les tissus et les vaisseaux sanguins sont nourris. Au bout de 8 heures, la quantité de nicotine restant dans le sang est réduite à 6, 25 % de la valeur habituelle par jour, soit 93, 75 % de moins.
Après 12 heures, le niveau d'oxygène dans le sang revient à la normale et le monoxyde de carbone diminue. Le cœur bat plus calmement, le risque de convulsions est divisé par deux. La personne est heureuse de la décision prise, l'humeur monte.
Les fringales surviennent rarement, seulement pendant 2-3 minutes, et il est facile de se laisser distraire.
Premier jour
L'activité des processus de récupération augmente quotidiennement :
- Le taux de nicotine est réduit à un niveau négligeable.
- La fréquence cardiaque est stabilisée. Les veines et les artères ne souffrent pas de crampes.
- Les sensations gustatives et olfactives deviennent plus nettes.
- Après trois jours, le volume pulmonaire augmente. Les bronches sont nettoyées.
- Le tonus des vaisseaux sanguins est restauré.
- Les organes internes se renouvellent progressivement.
- Le quatrième jour, le flux sanguin vers le cerveau se normalise.
- Le sixième jour, la boue noire est éliminée. L'inflammation des terminaisons nerveuses est soulagée.
Les premiers jours, les changements physiologiques sont très actifs, le corps se nettoie rapidement des toxines. Dans ce contexte, des vertiges, des bourdonnements d'oreilles, des augmentations de la pression artérielle se produisent. L'état mental change quotidiennement de l'euphorie à l'irritabilité, aux larmes, à l'insomnie, à la famine ou au refus de manger, aux maux de tête.
Arrêter de fumer brutalement n'est pas aussi difficile que de vivre sans cigarette pendant la première semaine. En surmontant cet obstacle, les chances de se débarrasser de la dépendance sont considérablement augmentées.
Premières semaines
La dépendance physique au tabac prend fin le septième jour. Le corps commence à fonctionner pleinement et normalement sans ajout de nicotine. Émotionnellement, à ce moment-là, une personne se sent dévastée.
Fumer n'est pas un besoin physiologique, mais un rituel quotidien.
Au cours des deux à quatre semaines suivantes, la qualité de vie change considérablement en raison de l'amélioration de la circulation sanguine :
- L'essoufflement disparaît pratiquement. La fonction pulmonaire est augmentée de 30%.
- L'endurance athlétique augmente.
- Les yeux et l'ouïe s'améliorent.
- La toux chronique s'arrête.
- Les cellules de l'estomac, du pancréas et des intestins se renouvellent.
- Le niveau d'énergie global augmente.
- Le système immunitaire est renforcé.
Un an plus tard
La décision d'arrêter brutalement de fumer changera complètement votre vie.
Il y a un afflux d'énergie, la santé s'améliore :
- Le deuxième mois - les cellules sont renouvelées 2 à 3 fois.
- Troisièmement, les vaisseaux sanguins sont restaurés.
- Quatrièmement, la peau change, les organes internes reviennent à la normale, ils deviennent comme ceux des non-fumeurs.
- Cinquièmement - la régénération du foie se produit.
- Sixièmement - le sang est complètement renouvelé, la respiration devient beaucoup plus facile, les muscles deviennent plus forts.
Les processus se déroulent jusqu'à la fin de l'année et entraînent des changements positifs dans tous les domaines. En quelques mois, les risques de dysfonction érectile diminuent et les chances d'une vie sexuelle saine augmentent, quel que soit le sexe.
Le tabagisme amincit le cortex cérébral. Il existe des problèmes de prise de décision, des risques, un manque de contrôle sur leur état, une démence précoce et 14% des cas d'Alzheimer dans le monde. Arrêter de fumer immédiatement est la bonne conclusion. En 11 mois sans fumée, l'écorce s'épaissit et la qualité des pensées, des décisions et des actions s'améliore.
Après un an, le corps récupère complètement. Le risque d'AVC est de 30 à 35 %. La probabilité d'une crise cardiaque est réduite de moitié. Le risque de cancer, de maladie du foie diminuera de 90 %.
Les conséquences d'un arrêt brutal du tabac
Arrêter de fumer brutalement ne met pas toujours à rude épreuve le psychisme et le corps humain. Si l'expérience « enfumée » est courte, la séparation sera paisible ; si elle est longue, des difficultés surgiront certainement.
Arrêter de fumer après 50 ans est plus difficile en raison de maladies chroniques. Après avoir surmonté la dépendance à cet âge, il est possible d'augmenter la durée et la qualité de vie.
Pour le regard
La peur du surpoids est justifiée, car le refus de la nicotine déclenche des crises de faim et des envies de sucreries. Ces phénomènes passent. Une bonne alimentation vous aidera à vous débarrasser de ces kilos en trop. Les tomates, les aubergines, le chou-fleur et les pommes de terre contiennent un pourcentage de nicotine. Ces légumes aideront à réduire les envies de tabac, à perdre du poids et à ne pas nuire à votre santé.
Pour les organes internes
- L'immunité perd un stimulant, devient déprimée. Au début, il est tout à fait possible d'attraper un rhume ou d'attraper un virus.
- Toux - les poisons ne pénètrent pas, n'enveloppent pas les parois des poumons, des bronches et des expectorations, les râles profonds sont amplifiés. Les attaques sont plus fréquentes. Ils sont associés au nettoyage du système pulmonaire des résines. Parfois, le processus parle d'inflammation et il n'est pas superflu de consulter un médecin.
- Vertiges - des vaisseaux spasmodiques constants commencent à se dilater et à déclencher une telle réaction.
- Intestins - il y a une restructuration, un renouvellement de la membrane muqueuse, donc la selle est perturbée.
Se sentir bien
Maux de tête, spasmes musculaires liés aux organes internes apparaissent dans un premier temps et disparaissent rapidement. La capacité de travail, la mémoire, la capacité de concentration se détériorent, la somnolence ou l'insomnie surviennent. Ces symptômes sont normaux avec un traitement sans nicotine. La raison en est une poussée d'oxygène et le corps "ne sait pas" quoi en faire.
Pour l'humeur
L'irritabilité, l'anxiété, la dépression et l'agressivité augmentent toutes en raison de la perte du plaisir habituel. Ces phénomènes durent de plusieurs jours à une semaine, ils disparaissent avec le temps.
Syndrome de sevrage nicotinique
Tout ce qui tourmente dans les premiers stades, lorsqu'une personne a décidé d'arrêter brusquement de fumer, s'appelle l'abstinence. Il s'agit d'une pénurie aiguë de substances constamment ingérées, une tentative de l'organisme de rétablir l'équilibre.
Le syndrome survient peu de temps après la dernière cigarette.
Elle dure de quelques jours à deux à trois mois et s'affaiblit progressivement :
- La respiration devient difficile, un essoufflement se produit, la toux augmente.
- Les selles sont perturbées, l'appétit est perturbé, il y a des sensations gustatives désagréables dans la cavité buccale. La nourriture devient dégoûtante, nauséeuse tout le temps.
- Les mains tremblent, une personne transpire, ne dort pas, s'inquiète, devient irritable. L'attention et la mémoire sont dispersées.
- La durée du syndrome dépend du nombre d'années qu'une personne a fumé et du nombre de cigarettes qu'elle a consommées par jour.
L'important est l'attitude psychologique : si elle est cruciale, alors il y a peu d'abstinence. S'ils sont forcés, les symptômes seront graves et persistants.
Que faire:
- Endurez, faites preuve de retenue.
- Utilisez des préparations spéciales.
- Évitez les entreprises fumeurs.
- Cours plus.
- S'engager dans un travail rapproché.
- Changez votre alimentation. S'abstenir d'alcool.
- Augmenter l'activité physique.
- Lisez de la littérature utile.
Si vous sentez qu'une panne approche, vous ne vous en sortez pas - consultez un médecin. Il vous prescrira des médicaments.
Que se passe-t-il lorsque vous recommencez à fumer?
Des problèmes de santé surviendront rapidement. Faire une pause dans la consommation de tabac a eu un effet positif sur le fonctionnement de tous les systèmes du corps. Il a arrêté le développement de maladies causées par l'utilisation à long terme de la nicotine. Lorsqu'un fumeur réhabilité avec expérience reprend l'ancien, les problèmes reprennent à tour de bras, deviennent irréversibles.
Les personnes qui ont commencé à fumer après une pause, augmentent leur consommation de tabac de deux à trois fois en très peu de temps et ne peuvent plus arrêter. C'est ainsi que fonctionnent toutes les dépendances.